Thứ Hai, 3 tháng 10, 2016

Tập luyện:

- Tập cho nhóm cơ bụng: Thực hiện các bài tập ngắn với cường độ cao, liên tục để làm săn chắc các nhóm cơ hiệu quả.

- Các bài cardio với cường độ nhanh giúp làm cháy mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng. Nghỉ ngơi giữa các bài tập bằng những thao tác vận động tại chỗ giúp bạn đạt được hiệu nghiệm giảm mỡ tối đa.

- Tập squat kết hợp, gập bụng, chống đẩy, plank... giúp phái mạnh giảm béo toàn thân, đặc biệt là phần bụng bia kém thu hút.

Bạn nên quan tâm: thuoc uong duong da collagen

Dinh dưỡng:

Bạn nên đọc: royal collagen 180 vien

Thực đơn ăn uống lành mạnh, nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu trong cuộc chiến chống mỡ bụng. Bạn nên giảm calo bằng cách thay thế nhóm thực phẩm ngọt, nhiều dầu mỡ và tinh bột bằng thực phẩm giàu vitamin, ngũ cốc nguyên cám, nguyên hạt, rau xanh. Nam giới thường đối mặt với nhiều vấn đề căng thẳng khiến body sẽ mẹo hay sản sinh ra nhiều cortisol hơn. Bổ sung vitamin C cho body có khả năng cân bằng cortisol nhanh chóng. Vitamin C rất quan trọng trong việc tạo nên carnitine, một khoáng chất hữu hiệu giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu làm cháy mỡ thừa của bạn.

Tag: nhau thai cuu rebirth 3000mg

Bổ sung món ăn giàu vitamin C giúp cơ thể khỏe khoắn và săn chắc hơn. Ảnh: Pinterest.

Nhiều người lầm tưởng chất béo là nguyên nhân gây nên mỡ thừa. Tuy nhiên các nghiên cứu chứng minh chính đường mới là thủ phạm khiến vòng bụng của nam giới ngày càng phì nhiêu. Đấng mày râu nên cung cấp thêm các chất béo có ích từ quả bơ, các loại hạt, cá... giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Sữa chua, các loại rau muối chua chứa probiotic có lợi cho đường tiêu hóa cũng giúp ích trong quá trình giảm cân bụng đảm bảo, kết quả tốt.

Khánh Ly

Nguồn: mua ve may bay ngay tet

0 nhận xét:

Đăng nhận xét